关于这个问题的快速谷歌搜索将导致医生通常开出的药物列表，以帮助解决睡眠问题。 其他选项，如褪黑激素补充剂是非处方选项的一个很好的例子，但如果您处于严重阻碍您获得正确的睡眠质量和数量的状况，您的医生可能会推荐特定
虽然这些药物和补充剂是完全合法的，但服用合成药物往往有其缺点。 要问的问题是：有没有比这些更自然的帮助形式？ 答案是，看看CBD（大麻二酚）。
另一个快速的谷歌搜索揭示了使用CBD的许多好处。 然而，在本文中，我们将深入研究CBD对睡眠质量的影响，以及它如何帮助实现深度，宁静的夜晚睡眠。
为什么睡眠很重要？
在讨论CBD与睡眠之间的关系之前，让我们回顾一下为什么良好的睡眠如此重要。 这个问题的一般答案是，它可以帮助我们的身体修复和从日常压力中恢复过来。 我们都知道，当我们只能睡几个小时时，会出现疲劳和精神雾的感觉。
然而，睡眠不仅仅意味着为自己提供所需的能量。 首先，它有助于增强我们的免疫系统，有助于保持身体健康，同时保护我们的心理健康。 适当的睡眠模式也可以保护我们免受2型糖尿病，心脏病和性欲低下。
所以，睡眠不好不只是引起烦躁和脾气暴躁。 但要更深入地理解这一点，我们需要知道我们的睡眠周期是如何工作的。
什么是睡眠周期？
睡眠是一个复杂的机制。 睡眠周期有五个阶段。
前四个阶段被称为非快速眼动，即"非快速眼动"阶段，而第五个阶段被称为快速眼动，即"快速眼动"阶段。
这个睡眠周期持续约90分钟。 在nrem和REM阶段花费的时间在夜间交替。 不间断的睡眠是必不可少的，并且在24小时内需要大约4-6个连续的这样的周期来实现这一点。
一个普遍接受的事实是，成年人平均每晚需要6到8个小时的睡眠。 很小的一部分人口，只有约5％，能够完美地发挥作用长达五个小时没有认知和身体的副作用。
睡眠不足的后果-无论是偶尔的还是持续的失眠-都是显着的，并可能导致多种不利影响;这些可能是直接的和累积的。 简而言之，人们可以预期整体健康和福祉的各个方面都会恶化。
睡眠不足和/或质量差的睡眠过早老化，影响决策，并显着降低运动表现，同时增加受伤的风险。 从长远来看，在酒精或药物的帮助下入睡也不健康;身心需要再生睡眠。
CBD如何影响睡觉
现在让我们来谈谈CBD在睡眠周期中的作用。
CBD通过内源性大麻素系统（ECS）和其他渠道以多种方式影响人体和心灵。 在ECS中，CBD对两种主要大麻素受体CB1和CB2具有弱结合亲和力，但促进内源性神经递质如anandamide的产生。 这有助于ECS支持体内平衡-这只能通过健康睡眠来实现。
除了ECS之外，CBD与5-羟色胺，TRPV和其他受体类型相关，这些受体类型对情绪，疼痛等区域的调节具有不同的影响。 的确，由于生物多样性公约的地位相对较新，生物多样性公约的影响暂时难以量化。大麻素，但这并不妨碍人们使用CBD实现更好的睡眠。
考虑到这一点，让我们来看看大麻二酚如何工作以支持负责健康睡眠的机制。
CBD和失眠
很多失眠症患者有什么共同之处？ 许多人躺在醒着的地方，陷入了过度思考的循环，从而进一步使无法入睡。
还有那些与身体，情绪或心理健康问题斗争的人-从慢性背痛或偏头痛到焦虑，急性压力，抑郁等因素。 -所有这些都可能进一步影响一个人获得充足睡眠的能力。 然后它成为一个自我实现的预言，持续的失眠使这些情况恶化，从而使睡眠更难实现，因此循环一直存在。
有趣的是，最近的研究表明，CBD有能力帮助缓解可能引发和/或加剧失眠的紧张，担忧和焦虑。 例如，2019年的一项研究，其中72名参与者在睡前每晚服用25MG CBD胶囊，79.2％在第一个月后出现焦虑。 与此同时，66.7％的人的睡眠习惯有所改善。
同样，2014年对动物和人类的一项研究表明，CBD也可以促进全天的警觉性，同时有助于减少我们许多人遭受的烦躁和白天嗜睡。
CBD和压力
偶尔或情境压力是生活中一个完全正常的部分，无论是考试前的神经担心工作面试或即将到来的音乐会表演等。
然而，如果压力变得如此强烈，以至于日常生活的其他方面受到严重影响，那么它就会超出正常范围，使人衰弱。 这种持续的压力可能导致心脏病，消化问题甚至抑郁症等问题。 越来越多的临床证据表明，它甚至可以影响大脑化学，从而可能导致神经问题。
最近的研究结果表明，CBD可以通过减轻压力，过度紧张和担心相关的恐惧来帮助减轻这种紧张感。 2011年的一项研究报告了社交恐惧症和焦虑问题患者的改善。 有趣的是人们根据2017年的一项研究，没有类似问题的人也有类似的效果。
2013年对48名参与者进行的一项研究发现，CBD可以减轻压力的危险。 早在大麻二酚给药后两天就看到了这些影响。
什么类型的CBD有助于睡眠？
CBD，当口服，舌下或吸入时，提供比以软膏形式提供的CBDs更有效的睡眠。 就像褪黑激素或安眠药一样，CBD在摄入时进入血液。
有三种主要类型的可食用CBD：油/酊剂，vape电子液体或胶囊形式的CBD。 食用油/酊剂显然是最好的方法。 你所要做的就是在舌头下面滴几滴，然后在那里保持大约一分钟。 大约20几分钟后，你会感觉到效果。
你需要一个电子液体的蒸发器。 与以前的形式相比，进展是CBD的效果开始只需要5-10分钟。 胶囊需要最长的时间，因为CBD必须在进入血液之前首先通过消化系统和肝脏。 专家建议您在睡前约一小时服用胶囊。
CBD面霜有帮助吗？
含有CBD的软膏对于缓解身体疼痛有些足够。 但就这样。 它不会具有与口服CBD相同的效果，因为大麻二酚不会以这种方式进入血液。 局部CBD提供了一些镇静作用，特别是当直接应用于疼痛或敏感区域时。 这样，也有助于实现健康的睡眠周期。
使用CBD睡眠
在本节中，我们专注于三种类型的CBD，它们对促进健康睡眠最有效
CBD油
除了促进更深入，更快的睡眠，CBD油还可以帮助发展更健康的昼夜节律。 它通过在白天保持清醒来调节身体，同时在夜晚来临时放松身体。
如果您正在寻找一个好的品牌让您开始，Royal Queen Seeds有一系列CBD油产品，其中一些肯定适合您的需求。 我们的全光谱CBD产品有基础油,如橄榄,大麻籽或MCT油. 这些中的CBD浓度在2.5％和40％之间变化。
CBD油
CBD油是超级和正常工作，但也有以胶囊形式服用它们的好处。 一个是他们通宵工作-特别是如果你在睡觉前服用它们。
雾化,雾化
Vaping CBD的主要优点之一是方便。 它可以是实现CBD效果的快速简便方法。
CBD与处方安眠药
处方安眠药并不都是坏的，但有些可能会上瘾。 正确服用它们可以帮助治疗失眠和其他问题。 但像任何合成物质一样，这种药物的长期影响可能会损害身体。
另一方面，优质的CBD是一种简单的物质，既不含毒素，也不含有害的副作用。 而且，特别是如果口服或局部服用，已被证明几乎没有显着负面影响。 按照这个逻辑，建议它仍然可以成为安眠药的更好替代品并不是不合理的。
但是，在更换任何处方药物之前，请务必咨询您的医生。 他们将能够为您提供您可能需要的所有信息，包括服用哪种类型的CBD，正确的剂量以及您可能遇到的任何副作用，具体取决于您的遗传学和您正在服用
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